僧帽筋（上部繊維）のセルフストレッチ 2016年3月14日 セルフストレッチ（スポーツストレッチ） 僧帽筋（上部繊維）とは 僧帽筋は首から背中の広い範囲を覆う筋肉です。 上部・中部・下部とそれぞれ走行が異なり、 […] 続きを読む
広背筋のセルフストレッチ② 2016年3月7日 セルフストレッチ（スポーツストレッチ） 前回は、イスを利用して広背筋をストレッチする方法を紹介しましたが、今回は机の脚などを利用する方法を説明します。 […] 続きを読む
股関節の後方関節包のセルフストレッチ 2016年3月4日 セルフストレッチ（スポーツストレッチ） 股関節の後方関節包のセルフストレッチの方法を説明します。 まず、後方関節包について 関節を包んでいる組織を関節 […] 続きを読む
梨状筋のセルフストレッチ④（腰を後ろに反らすと痛む方へ） 2016年3月1日 セルフストレッチ（スポーツストレッチ） 腰を後ろに反らすと痛む方に、オススメの梨状筋のストレッチ方法を今回は説明します。 腰を前に曲げると痛む方は、梨 […] 続きを読む
梨状筋のセルフストレッチ③（腰を前に曲げると痛む方へ） 2016年2月25日 セルフストレッチ（スポーツストレッチ） 腰を前に曲げると痛む方に、オススメの梨状筋のストレッチ方法を今回は説明します。 腰を後ろに反らすと痛い方は、梨 […] 続きを読む
梨状筋のセルフストレッチ② 2016年2月24日 セルフストレッチ（スポーツストレッチ） 梨状筋のセルフストレッチの方法です。 今回は股関節の屈曲が90°以上で行う方法です。 屈曲が90°以下で行う、 […] 続きを読む
梨状筋のセルフストレッチ① 2016年2月22日 セルフストレッチ（スポーツストレッチ） 梨状筋のセルフストレッチの方法です。 今回は股関節の屈曲が90°以下で行う方法です。比較的、高齢者など可動域が […] 続きを読む
股関節外旋筋群のセルフストレッチ 2016年2月19日 セルフストレッチ（スポーツストレッチ） 股関節外旋筋群のセルフストレッチの方法です。 股関節の外旋（外側に回す）筋群は主に６つの筋肉で構成されます。 […] 続きを読む
腰方形筋のセルフストレッチ② 2016年2月15日 セルフストレッチ（スポーツストレッチ） 腰方形筋（腰の筋肉）のセルフストレッチの方法で、前回とは別バージョンです。 前回の腰方形筋のストレッチはこちら […] 続きを読む
股関節内転筋群のセルフストレッチ 2016年2月12日 セルフストレッチ（スポーツストレッチ） 股関節内転筋群のセルフストレッチの方法です。 手順 壁を背にした状態で座り、腰を曲げたり、反らしたりしない様、 […] 続きを読む
