腹直筋のリ・トレーニングの方法を説明します。
「Curi-Up」という方法です。

  1. 仰向けに寝た状態で、両膝を90°に曲げた下さい。
  2. 体の前に、両腕を伸ばします。
    ゆっくりと、頭から順番に、体を前に持ち上げ起こして行って下さい。腕を伸ばした手が、膝の上に位置するまで、体を前に起こします。体を持ち上げた状態を、5～7秒間、保持して下さい。
  3. 5～7秒間、体を持ち上げた姿勢を保持した後、ゆっくりと、背中から順番に、前に起こした体を元のポジションに戻して行って下さい。エクササイズの間、顎を前に突き出さずに、首の方に引き込んでおいて下さい。また、息を止めずに、普通に呼吸をして下さい。7～10回、繰り返しエクササイズを行って下さい。